Yalnız Ebeveynler İçin Ergenlik Döneminde Yol Haritası

Yalnız ebeveynlik, başlı başına büyük bir sorumlulukken, bu sürece bir de ergen bir çocuğun duygusal iniş çıkışlarıeklendiğinde işler daha da karmaşık hale gelebilir. Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, yalnız ebeveynlerin ergen çocuklarıyla kurdukları ilişkiyi güçlendirmek için dikkat edilmesi gereken önemli noktalara değindi.

‍‍‍ Yalnız Ebeveynler Ergenlikte En Çok Hangi Sorunları Yaşıyor?

Yalnız ebeveynlerin, özellikle ergenlik döneminde çocuklarıyla iletişim kurmakta zorlandığını belirten Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, şu temel sorunları öne çıkarıyor:

• Otorite kurmakta zorlanma

• İletişim kopukluğu

• Duygusal mesafe ve rol karmaşası

• Sınır koyamama ve arkadaşça ilişki eğilimi

Bu durumların temelinde, ebeveynin tüm sorumluluğu üstlenmesi ve zaman zaman duygusal tükenmişlik yaşamasıbulunuyor.

Disiplin Rehberliktir, Ceza Değil

Ülkü, disiplinin cezalandırma değil, rehberlik anlamına gelmesi gerektiğini vurguluyor. Şu öneriler öne çıkıyor:

• Disiplin, ergenin duygusal ihtiyaçları gözetilerek uygulanmalı

• Sınırlar açık ve net olmalı

• Kurallar tutarlı ve sürdürülebilir olmalı

• Ebeveyn sevgisi, sınır koyma ile çelişmez

Ergenlikte Çatışmalar Kaçınılmaz, Yönetilebilir

Ergenlik döneminde çatışmaların olağan olduğunu belirten Ülkü, bu sürecin sağlıklı yönetilebilmesi için şunlara dikkat çekiyor:

• Çatışma sırasında değil, sakinleşme sonrası konuşun

• “Sen” dili yerine “Ben” dili kullanın

• Öfkenin altında yatan anlaşılma ihtiyacını fark edin

• Gerekirse aile danışmanlığı alın

Örnek:
“Sen hep böyle yapıyorsun” yerine
“Ben bu durumda kendimi yalnız hissediyorum” demek, savunmayı düşürür.

Yalnız Ebeveynler İçin Duygusal Dayanıklılık Stratejileri

Yalnız ebeveynlik, uzun soluklu bir koşudur. Ülkü’nün bu süreçte önerdiği psikolojik dayanıklılık yolları şunlardır:

• Kendinize zaman ayırın: Haftada birkaç saatlik kişisel zaman bile ruhsal yenilenmeyi sağlar.

• Fiziksel sağlığınıza dikkat edin: Uyku, beslenme ve egzersiz üçlüsü duygusal dengeyi destekler.

• Sosyal destek alın: Aile, arkadaş ya da destek grupları yalnızlık hissini azaltır.

• Profesyonel yardım almaktan çekinmeyin: Psikolojik destek, bir zayıflık değil güç göstergesidir.

Unutmayın: Yeterince İyi Ebeveynlik, Mükemmel Olmaktan Daha Değerlidir

Yalnız ebeveynlik, özellikle ergenlik döneminde hem zorlayıcı hem de dönüştürücü bir süreçtir. En önemli unsur ise, hem ebeveynin hem çocuğun duygusal ihtiyaçlarının görülmesi ve anlaşılmasıdır. Ebeveynin kendi duygusal sağlığı ne kadar iyi olursa, çocuğuyla kurduğu ilişki de o kadar sağlıklı olur.

Daha Fazla Psikoloji ve Aile İlişkileri İçeriği İçin:

AileBebek.com