Kuru Göz Sendromu’na Karşı 6 Etkili Önlem!

KURU GÖZ SENDROMU PATLAMA YAPTI! UZMANINDAN GÜNLÜK YAŞAMI KURTARACAK 6 ALTIN ÖNERİ

* Gözleriniz sürekli yanıyor, batıyor ve kuruyorsa dikkat! Bu hatalar kuru göz hastalığını tetikliyor!

Modern yaşam tarzı, göz sağlığımızı tehdit ediyor. Günün büyük kısmını ekran karşısında geçiren, yeterince su içmeyen ve yapay iklimlendirilmiş ortamlarda uzun süre kalan bireylerde “kuru göz sendromu” görülme oranı her geçen gün artıyor. Göz kuruluğu yalnızca bir konfor sorunu değil; tedavi edilmediğinde kalıcı göz hasarlarına ve enfeksiyonlara neden olabiliyor.

Acıbadem Maslak Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Ümit Yaşar Güleser, kuru gözün artık sadece ileri yaş grubunun değil, gençlerin ve hatta çocukların bile ortak problemi haline geldiğini belirterek “Basit ama etkili günlük önlemlerle kuru göz sendromunun önüne geçmek mümkün” diyor. İşte gözlerinizi korumak ve kuru göz şikayetlerinden kurtulmak için uzmanından 6 altın öneri:

1. Ekran başında göz kırpmayı unutmayın!

Uzun süre dijital ekranlara bakmak, göz kırpma refleksini azaltarak göz yüzeyinin kurumasına neden oluyor. Dr. Güleser, her 20 dakikada bir ekrandan uzaklaşıp 20 saniye boyunca uzağa bakmayı ve bilinçli şekilde göz kırpma egzersizi yapmayı öneriyor.

2. Bulunduğunuz ortamın havasını nemlendirin

Klimalar ve kaloriferler havayı kurutarak gözyaşının daha hızlı buharlaşmasına yol açıyor. Odanızda nemlendirici cihaz kullanın. Rüzgarlı günlerde güneş gözlüğüyle gözlerinizi koruyun; saç kurutma makinesi veya vantilatörün doğrudan göze üflemesine izin vermeyin.

3. Yeterli su tüketin

Gözyaşı üretimi doğrudan vücudun su dengesiyle ilişkili. Günlük 2-2.5 litre su tüketimi, hem genel sağlığınızı hem de gözlerinizin nemini korumaya yardımcı olur.

4. Kontakt lens kullanımında hijyene dikkat

Lenslerinizi gece mutlaka çıkarın ve kullanım süresine uyun. Aksi halde göz yüzeyiniz yeterince oksijen alamaz, bu da kuruluk ve iltihap riskini artırır. Her lens her göze uygun değildir; mutlaka göz doktorunuzun önerdiği lensi kullanın.

5. Suni gözyaşı damlalarını doktorunuza danışmadan kullanmayın

Göz kuruluğuna karşı etkili olan suni gözyaşları ve jeller, özellikle koruyucu madde içermeyen türleriyle hassas gözler için uygun olabilir. Ancak mutlaka bir göz hastalıkları uzmanının önerisiyle kullanılmalıdır.

6. D vitamini ve Omega-3 desteğini ihmal etmeyin

Balık, ceviz ve keten tohumu gibi Omega-3 içeren gıdalar, gözyaşı üretimini artırıyor. Ayrıca D vitamini eksikliği de kuru gözle ilişkilendiriliyor. Dr. Güleser, “Kan testiyle D vitamini seviyenizi ölçtürün, gerekiyorsa doktor kontrolünde takviye alın” uyarısında bulunuyor.

Uzman uyarıyor:
“Kuru göz şikayetlerini hafife almayın! Sürekli yanma, batma, kum tanesi hissi ya da sulanma gibi belirtiler varsa göz doktoruna başvurun. Tedavi edilmezse ciddi sorunlara yol açabilir.”